Melk is slaapverwekkend

Al zo lang als ik me kan herinneren, slaap ik slecht. En dan in de zin van: onrustig. Hierdoor lijkt het voor mij of ik in mijn slaap ‘doorleef’, waardoor m’n dagen dubbel worden en m’n week dus zo’n 14 dagen heeft.

Ik heb hier al eens iets aan gedaan d.m.v. valeriaan, maar dat voelde na een tijdje niet als een goede structurele oplossing én ik begon er langzaam overdag ook een beetje duf van te worden.
Dus daar ben ik alweer een tijdje mee gestop.

En vervolgens sliep ik meestal dus weer onrustig.

Tot ik de warme chocolademelk van Whittard of Chelsea heb ontdekt en ik daar nu bijna iedere avond een kop van drink.
Dit is gemaakt met warme melk en dát is nu de oorzaak van mijn nieuwe en weldadige nachtrusten.

Toen ben ik natuurlijk gaan speuren naar het wáárom daarvan:
Warme melk bevat tryptofaan (een van de twintig natuurlijk voorkomende aminozuren), dat betrokken is bij de productie van serotonine, dat op zijn beurt onderdeel is van het hormoon melatonine.
Dit hormoon regelt het slaap-waak ritme.

Hierbij werkt volle melk het beste.

Dit effect wordt nogmaals versterkt door iets zoets in de melk, omdat de hersenen zoet beter kunnen opnemen.
Hiervoor wordt van oudsher in Nederland natuurlijk anijsblokjes gebruikt, maar honing en gewoon suiker werken ook.
En in mijn geval dus: chocoladepoeder (waar natuurlijk ook suiker in zit).

Dus ik slaap nu lekker en ontspannen en wordt zelfs uitgerust wakker.
Uniek!

aldus.